清晨补水切忌不要“贪杯”

     很多人都知道，起床后空腹喝下***杯水有益身体健康，但是，这一杯水该怎么喝才正确呢?

　　白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶、、、这些都是大家平时比较爱喝的饮料，***却对此说NO。因为这些选项都是错误的，可要弄明白了，清晨喝这些饮料其实都是很大误区。

　　俗话说“水流过的地方都有生命。”

　　水质决定体质、体质决定健康，健康决定未来!人身体有70%是水，可以说没有水，就没有生命。你身体中水的品质与变化与你的体质有很大的关注。

　　水是生命之源，健康之本，人类和自然界都离不开水。近年来随着人们环境理念增强和***意识的提高，人们对饮用水的质量十分关注。特别注意的便是早上起床的***杯水。

　　很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了***喝柠檬水?到底喝什么水***好呢?***经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是***好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是***妙方。

　　人是水的生物体，***有70%左右是由水构成的，水对***的重要性是不言而喻的，而当今水的污染是十分严重的，特别是生物污染和化学污染。

　　***内的水必须保持恒定。正常情况下，进入身体和排除体外的水应该是基本一致的，即达到“水平衡”的状态。才能保住***正常生理活动。

　　***提示，如果***失水不能及时得到补充，会对身体造成很大的危害，甚至是危机生命。***健康从细胞开始。生命起源于水，水是生命存在的必要条件，是组成细胞的重要成分。

　　人要喝好水，细胞更有应“喝”好水。好水能增加细胞繁殖数，延长细胞寿命，延缓细胞***。所以***健康首先要保持***细胞健康，而细胞健康则必须保证占细胞80%以上的水的健康。

　　水直接影响人的生命安全和健康，所以水不能像服装、化妆品一样追赶时髦，水千万不能乱饮。对于水，我们应该认真选择，科学饮用，把真正的好水、优质水、健康水送给自己和爱的人，不但要让他们喝上方便水、便宜水，更应该喝上放心水、满意水。

　　***呼吁并积极倡导消费者共同“关爱环境，守护生命，科学饮水，饮健康水”，以此提高人们对科学饮水的认识，以提高自身生命的质量。

　　特别是这清晨的***杯水，很多人早起都有喝水的习惯。可早起这***杯水该怎么喝***健康，却有着不小的学问。首先应该承认，早起***杯水很有必要。

　　每天夜晚都是水分的高消耗时段。因为人们在睡觉的时候会从皮肤、呼吸、尿中消耗掉大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态。所以晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。此外，在补充水分的同时，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止***。那这一杯水该怎么喝、喝什么、用什么样的杯具喝呢?这是一个问题。

　　清晨先饮七合好水

　　一天当中，有三个***重要的时段要喝水：早上一早起来的时候，下午3点钟左右，以及晚上7~9点钟。尤其早上那一杯水特别重要!能在早上起床后，不洗脸，不濑口，先喝七合好水，不间断，甚有清肠***。“合”是日本计量单位，每合约0.18公斤，七合相当于1.26公斤，即1260毫升。若喝不到此量，***少也要喝500毫升。如果喝500毫升就分300口喝下去，一次约1.67毫升，如此也可以培养耐性。因为人的身体会不好，就是常常性子太急。

　　为什么清晨早起与睡前喝杯好水是特别重要的呢?***研究证实，人的血液黏度在一天之中会不停地变化，而且有一定的规律。血液黏度***高的确良时间，是在早晨4~8点，以后逐渐降低，清晨达到***低点，然后再逐渐回升，一直到清晨再次达到***，而这种规律性的波动在老年人身上就更为明显。***的发病时间许多都在清晨至上午期间，这便说明了血黏度***与***的发生的必然的关系。

　　别有研究提出，在夜里让老人喝200毫升的水，则早晨血黏度不仅不会上升，反而有所下降。因此，***界普遍认为，晚上饮水的确可降低血黏度，维持血流顺畅，防止***形成。当然***的发病原因众多，血黏度***只是其中之一。

　　因为人在入睡之后，***因呼吸、出汗和排尿会失去水分，所以早晨若不及时补足，生理功能必受影响。

　　清晨喝好水，好处多

　　根据***统计，大多数心脏病患者都是猝死于黎明。

　　原因有三：①早晨的血小板活性增强，容易形成***内的***，引起心肌缺血。

　　②***生理血压在早晨时会升高，黏附在血管上的脂肪沉积块便容易松动脱落，阻塞***。

　　③人在睡眠中，血流较缓慢，血液浓度***，体内代谢物易堆积，增加了***形成的可能性。但是，只要清晨早起喝一杯好水，便可有利于减少心脏病、***和***的发生。

　　人的胃肠内壁有许多微细绒毛，黏附着许多食物碎渣和废物，在晨间运动或开始一天的活动之前，如能生饮一杯好水(***好是冷水，温开水或冰水较不适宜)就能有利于刺激肠胃道的蠕动和腹部肌肉的收缩。

　　而水在胃肠内来回晃动，还可以冲洗胃肠内壁的污垢，减少消化系统***的发生。尤其对***、***、***衰弱甚至***等病都有好处。

　　对于肾***的患者，夜间睡前的一杯好水，就更重要了，因为夜间形成***的结晶浓度高，体内更需要水分来协助新陈代谢。当然***或生病的人，更加需要多补充大量的好水，才能有效地排泄体毒和药毒，使自体的***力逐渐***。但是，有心脏病、***病和***的***，因有水肿和***的问题，排尿功能较差，所喝水量，宜遵照医师指示。

　　而有***、***和***的人就需要多喝好水，才能降低血管栓塞、***和***的发作几率。

　　白开水是***好的选择

　　白开水是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来的，水中含有钙镁等无机盐类，而***身体的微生物已经被***。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液黏稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。

　　根据蓝飘尔***提出的方法不懈的加以实践，相信健康会与你如影随形的。